『噛み合わせと顎関節症の治療と予防法：きちんと噛める 美しい歯並びにする』（日東書院 2007）を読む。
現役の歯科医で東京歯科大学で講師も務める著者が、咀嚼の仕組みに始まり、不正咬合の検査や治療、噛み合わせの全身への影響、顎関節症の治療など丁寧に説明している。矯正器具の紹介や治療前治療後の写真等、そのまま治療の際の説明に使えそうな内容となっている。

茂木健一郎『脳を活かす勉強法：奇跡の「強化学習」』（ＰＨＰ研究所 2007）を読む。
著者自身の経歴や体験、脳科学の知見から、楽しく続けられる学習方法が丁寧に説明されている。冒頭で茂木氏は次のように述べる。

「脳を活かす勉強法とは、脳の特性を知り、自分の脳と上手につきあうことで学習そのものを楽しめるようになる”学びの習慣”のことです。ですから、この勉強法の本質は「いかにして自分の脳を喜ばせるか」だと言えるでしょう。

そして、著者は脳が喜ぶ３つの仕組みとして次の３つを挙げている。

1. 「ドーパミン」による「強化学習」に寄って、脳を強化する。
2. 「タイムプレッシャー」によって、脳の持続力を鍛える。
3. 「集中力」を徹底して身につける。

筆者は、脳が喜ぶような達成感や報酬を与えること、スポーツの計時のようにプレッシャーをかけ続けること、そしていつでも勉強に集中できる環境作りが大切だと述べる。最後に著者は次の言葉で締めくくる。

　学習の最終目的は、テストでよい点をとったり、資格試験に合格することではありません。まず最初に、「強化学習」の回路の最初のひと回しを行うこと。その過程でさまざまな試行錯誤を重ねること。そして、長い人生を通して「知」を探求していく姿勢にこそ、大きな価値があるのです。

今井一彰『健康でいたければ鼻呼吸にしなさい』（河出書房新社 2015）を読む。
久しぶりに新刊本を手にした。
タイトル通り、口呼吸は万病の元であり、鼻呼吸にすると、花粉症やアトピー、インフルエンザに歯周病、リウマチ、喘息、難治症疾患にまで効果があるという奇跡的な治療法を紹介している。といっても難しい治療ではなく、著者の考案した口周りと舌の筋肉を鍛える「あいうべ体操」と睡眠時に口呼吸を防ぐ「口テープ」の２つだけである。嘘のような話であるが、まずは２ヶ月実践してみたい。
以下、「あいうべ体操」について、著者のみらいクリニックのホームページより転載。

次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

1. 「あー」と口を大きく開く
2. 「いー」と口を大きく横に広げる
3. 「うー」と口を強く前に突き出す
4. 「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

1～4を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける
この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。
とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。
「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。