中務博司監修『「自転車」でカラダを鍛える：MTBからママチャリまでの徹底活用』（辰巳出版 2001）を読む。
入門者向けの内容で、ママチャリ、マウンテンバイク、ロードレーサーの３種の自転車について、その特徴や正しい乗車姿勢、簡単なメンテナンス、改造法など、写真やイラスト入りで分かりやすく解説されている。競技やスポーツという側面ばかりでなく、「自転車こそ最高のフィットネス！」と入門者の健康維持のためのサイクリングについて統計データをもとに丁寧に説明している。
筆者は初心者の自転車による健康作りのポイントについて次のように述べる。あらゆる勉強や運動に共通する事柄である。

　少しずつでいいので、できるだけ毎日か、１日おきに走るのが理想的です。だからといって、無理は禁物です。（中略）無理せず定期的に。これが運動を生活に取り入れる最もよい方法です。自転車は苦しいという感覚がなくできるスポーツですから、あなたにはうってつけです。運動を生活の一部、生活習慣にしましょう。